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下面附上一則新聞讓大家了解時事
徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開 營養師說這樣改更好 : 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「我肚子好餓!」新科金曲歌后徐佳瑩(拉拉)於領獎時突如其來的發言,不僅逗樂觀眾,也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上,拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相,穠纖合度的好身材,更是大家有目共睹。 對抗飢餓感,口香糖換這一杯!營養師推改良版菜單 綜合上述原因,趙函穎營養師建議民眾若想仿傚,不妨可以根據以下改良版菜單適度調整: 早餐:適量青菜、白肉(雞胸肉、魚)、地瓜1條、1杯黑咖啡。 午餐:生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬,避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶,或是去皮的甜菜根。 晚餐:燙青菜、1根玉米,再加上1份海帶豆乾,或豆腐、滷蛋,就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。 點心:不妨可以再自製水果豆奶,譬如,奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.,加上一份無調味堅果,就是兼顧營養與美味的好選擇。(每個人需要的分量因人而異,建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好)。 設定美食日,降低口腹之慾 瘦身持續力更加分 另外,想讓減肥計畫有效維持,不光要適度忌口;善用「美食日」在漫長的減肥過程中,偶爾給予自己一些彈性的空間,設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」,就是滿足口腹之慾及身心需求,有效改變身體代謝機制,維持瘦身動力更持續的關鍵! 【營養師小叮嚀】: 趙函穎營養師也提醒,除了從飲食下功夫外,搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友,每日步行20~30分鐘到微喘,就是有效促進代謝很好的有氧運動。 【延伸閱讀】
新北潑水節 馬吳朱出席同祝福 : 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】前總統馬英九15日穿著防寒泳衣現身新北市舉辦的「2018新北市潑水節」活動。他表示,「在70多年前我們中緬合作打敗日本,現在我們要讓來到台灣的東南亞移民享受最好的照顧。」現場大人、小孩都開心地玩水,歡慶潑水節。 「2018年新北市潑水節」活動在新北市華新街登場,邀請馬英九、國民黨黨主席吳敦義以及新北市長朱立倫到場歡度節日。今年以「泡泡」作為主題,有消暑「94冰」、雙條軋車水槍大戰等不同主題潑水區,朱立倫表示,「今年還有東南亞文化的主題書展等展示,希望讓新住民融入台灣社會,並享受多元文化。」吳敦義則表示,盼望朱立倫將高人氣交給新北市參選人侯友宜。 新北市擁有全國最多的新住民人口,中和南勢角一帶的緬僑人口眾多,每年4月中旬新北市都會舉辦富有東南亞當地民俗色彩的潑水節,儘管15日活動當天早上下大雨,仍湧入大批民眾參與這場盛宴。活動現場摸彩闖關以及歡樂泡泡趴等豐富活動,吸引大批民眾參與。活動現場有緬甸祈福金字塔、摸彩闖關一級歡樂泡泡趴等豐富活動,吸引大批民眾參與。 4月21日和22日在新北市中和區華新街也將舉辦「城市走讀-看見華新街」,28日則是在新北市中和區南山路236號復興大樓舉辦緬甸華裔導演趙德胤電影「冰毒」欣賞以及越南的春捲料理教學。
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